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スポーツジムが混んでいる事を逆手に取る!胸肩トレ!

kage

2018/01/27 (Sat)

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現在の筋肉痛は脚、腹治りかけくらいのものです。

2日連続OFFとなってましたのでほとんど回復した状態で本日トレーニングに挑みました。

それではトレーニングメニューを書いていきます。










■胸と胸上部に肩トレーニング

ベンチプレス
100kg x3
90kg x4
85kg x5
80kg x5
75kg x6
70kg x7
65kg x7 x8 x6 x6

インクラインダンベルプレス
LR30kg x8 x6
LR26kg x7
LR24kg x6
LR22kg x7
LR20kg x8

インクラインダンベルフライ
LR16kg x10
LR14kg x8 x6
LR12kg x8 x6

ダンベルサイドレイズ
LR8kg〜2Kg 6SETドロップで


以上です。

トレーニング中にプロテインドリンク摂取。





今回のトレーニングはインターバルOLL一分以内です。

だいたい30秒〜40秒くらい。

ですのでトレーニング時間は40分くらいで収まっております。


■スポーツジムが混んでいる事を逆手に取る!

今回インターバルが短い理由は単純、

今回のトレーニングはスポーツジムでのトレーニングでして

異常に混んでいたんです。

その関係からラックに待ちが出始めていました。

その「待ち」を逆手に取り、急いでトレーニング。

それが良い切っ掛けとなり、心の火を更に燃やし追い込みました。

こういった「待ち」を逆手に取りハートに火をつける。

なんて素晴らしき循環でしょうか。


それでは今回はここまで。

本日も良き1日を。



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