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パワーグリップやはり良いですな〜!背中と肩後ろ重点的!

kage

2018/02/15 (Thu)

20180215vv.jpg

現在の筋肉痛は脚治りかけ、肩に背中です。

さて、最近のトレーニングはこんな感じ。

2/12(月)トレーニングOFF

2/13(火)背中トレーニングの日

2/14(水)肩トレーニングの日

それでは内容を書いていきます。








■2/13(火)背中トレーニングの日

トップサイドデッドリフト
150kg x8 x7
140kg x6 x5
130kg x6 x5
120kg x7 x4
100kg x7 x6

ラットプルダウン(ダブルハンドル)
50kg x10
45kg x5
40kg x7
35kg x6
30kg x5

ワンハンドロー
30kg x(10,10) x(7,7)
24kg x(9,9)

シーテッドロウ
30kg-20kg 3SET

以上です。

最近ではセブンイレブンでこの組み合わせの食事にはまっています。

セブンイレブンのおでん詰め合わせパック+さんま蒲焼。

20180215v1.jpg

関連記事セブンイレブンで安くてうまい!たんぱく質補給【さんま蒲焼缶】





■2/14(水)肩トレーニングの日

シーテッドリアレイズ
LR26kg 2SET
LR20kg 2SET
LR16kg 2SET
LR12kg 2SET
LR10kg 2SET

インクラインリアレイズ
6kg LR1SETずつ
5kg LR2SETずつ

サイドレイズ
LR7kg-LR3kg 5SET


以上です。


背中の日も肩後部重点的な肩の日も両方パワーグリップを使いました。

これから先ゴールドジムのパワーグリッププロが

どれほど強度が高いものなのか?が見ものですね。

近日中に冒険記にてレビューも致します。


値段が張るので3年は保ってほしい気持ちではあります。笑

それでは本日はここまで、今日も良き1日を。







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kage


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