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床引きデッドDAY!

kage

2018/02/18 (Sun)

20180217gg.jpg

現在の筋肉痛は胸全般的に強烈な筋肉痛です。

さて、本日は床引きデッドDAY/脚の日です。

今までの床引きデッドの初動はスクワットみたいな感じで力をつかっていたのですが

今回より背中で引っ張る初動も加え、少しフォームを試行錯誤しているため

記録が思った以上に伸びていません。

それでは本日のトレーニング記録を書いていきます。











■2/17(土)床引きデッド/脚の日トレーニング

床引きデッドリフト
145kg x1

以下パワーグリップあり
120kg x4 x3
110kg x4 x3
100kg x4 x3
90kg x5 x5 x4



45℃レッグプレス
80kg x12 x10 x10 x7
60kg x13 x9 x8 x3

ブルガリアンスクワット
LR10kg x(12,12) x(12,12) x(11,11) x(10,10)

バーベルカーフレイズ(スミスマシン)
50kg-40kg 5SET

レッグEX
52kg-11kgドロップ8SET


以上です。

背中で引くのも初動に加えているので今までと筋肉痛のタイプが違ってくると予想されます。

明日の筋肉痛の反応が楽しみです。

あとレッグプレスをしてから脚の調子よさげでございます。

スクワットでは得れない負荷と疲労がありますので、すっかりお気に入り。


■レッドブルのタイミング試行錯誤!

本日レッドブル1ケース届いていたのでトレ前の使用をしばらく習慣に。

この日より毎日「トレーニング何時間前の利用が丁度良いか?」を探っていきます。

トレーニング後、ブログ書きであったり睡眠が控えているので

ベストを見つけていきます。

理想はブログ書きまでその効果を持続、

そして睡眠時間になる頃にはグッスリという感じです。

元々「寝る事」には苦戦しないタイプなのでその点は気にしなくても良さそうですが。



今回の初回では遅めのトレーニング3時間前でレッドブル一本使用。

それでも割りかし、いつもよりも集中力は保ちましたがお腹が空きますね…。

とりあえず言える事はエナジー系の中で一番身体に合ってます。笑

目に見えて「いつもと違う自分である事」がわかりますし、

飲んだその瞬間から流れが前向きに変わります。


次回は腕の日にてトレーニング1時間前で。

それでは今回はここまで、本日も良き1日を。





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