HOME > 筋トレ日記( 腕の日 ) > title - 腕トレーニングの日!
2018 11 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2019 01

腕トレーニングの日!

kage

2018/02/19 (Mon)

20180219jj.png

現在の筋肉痛は背中、脚、胸です。

前回の床引きフォーム試行錯誤により、背中の筋肉痛がいつもの床引き後よりひどい感じ。

そして本日のトレーニングは腕の日でした。

それではトレーニング記録を書いていきます。







■2/19(日)腕トレーニングの日

スカルクラッシャー
45kg x11 x5
40kg x5
35kg x9 x11 x10 x7
30kg x7 x7 x7

ダンベルフレンチプレス
20kg x10 x9 x9 x5

テイトプレス
6kg-5kg LR4SET

インクラインダンベルカール
LR8kg 3SET
LR6kg 2SET

リバースカール
15kg x13 x10 x9
10kg x10

インクラインハンマーカール
LR6Kg~4Kg 4SET


以上です。






今回のトレーニング前のレッドブルは1時間前の使用。

しっかり集中力が持続され、

かなりの筋肉痛を抱えててもモチベーションを維持する事ができました。

NO系の代わりと言ってはなんですが、かなり助けられますね。






さて、最近の腕トレーニングでは

三頭をおもいっきり追い込んでからの二頭パターンにハマっております。

二頭は別日にもついでにやること多いですし、しばらくこのパターンでいこうかと思います。

それでは本日はここまで、今日も良き1日を。




関連記事

コメントフォーム

kage


URL:




Comment:

Password:

Secret:

管理者にだけ表示を許可する

この記事へのトラックバック