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胸、三頭トレーニング破壊祭り!

kage

2018/02/24 (Sat)

20180223nn.jpg

現在の筋肉痛は脚カーフ、腹筋です。

そして今回のトレーニングは胸と三頭。

それではトレーニングメニューを書いていきます。








■2/23(金)胸、三頭トレーニングの日

ベンチプレス
100kg x3
95kg x3
90kg x4
85kg x5
80kg x6 x6 x6 x4
75kg x6 x4
70kg x9 x6 x5
65kg x11

インクラインダンベルフライ
LR12.5kg x13 x11 x10 x10

加重ディップス
20kg x9 x3
15kg x5
10kg x7
自重 x9 x4

スカルクラッシャー
36kg 5SET

以上です。

久々の加重ディップスかなり効きました!

20180223uu.jpg



ディップスはコレ使っております!

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。




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