HOME > 筋トレ日記( 胸の日 ) > title - 胸、三頭トレーニングDAY!
2018 09 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2018 11

胸、三頭トレーニングDAY!

kage

2018/03/03 (Sat)

20180303aaa.jpg

現在の筋肉痛はハムスト治りかけくらいのものです。

トレーニングはここ2日間OFF。

1日は調整のOFFでしたが、二日目のOFFは予定していなかったOFF。

それでは今回のトレーニングを書いていきます。








■3/2(金)胸、三頭トレーニングDAY!

ベンチプレス
95kg x5 x3 x2 x2

加重ディップス
20kg x13 x11 x10 x8
自重 x10

インクラインダンベルフライ
LR12.5kg x13 x10 x8 x8

スカルクラッシャー
36kg x11 x10 x7 x7

ドラゴンフラッグ
自重 x8 x6
ハンギングサイドレッグレイズ
自重 x11 x11 x8

以上です。

胸は二分インターバル。

三頭は一分インターバル。



今現在エブリデイベンチを考えております。

筋肉痛になっていたら回数多めの軽めでセット数軽め

胸の日は基本的に5発3SET以上できるようになるまで重量をあげない流れで。

それでは今回はここまで。

本日も良き1日を。



●使い心地良い感じ愛用中




関連記事

コメントフォーム

kage


URL:




Comment:

Password:

Secret:

管理者にだけ表示を許可する

この記事へのトラックバック