胸、三頭トレーニングDAY!

2018/03/03 (Sat)

現在の筋肉痛はハムスト治りかけくらいのものです。

トレーニングはここ２日間OFF。

１日は調整のOFFでしたが、二日目のOFFは予定していなかったOFF。

それでは今回のトレーニングを書いていきます。

隠し鉱山発見負荷祭り！

— SR@筋破壊屋(おはようアドレナリン) (@srkintore) 2018年3月2日

■3/2(金)胸、三頭トレーニングDAY!

ベンチプレス
95kg x5 x3 x2 x2

加重ディップス
20kg x13 x11 x10 x8
自重 x10

インクラインダンベルフライ
LR12.5kg x13 x10 x8 x8

スカルクラッシャー
36kg x11 x10 x7 x7

ドラゴンフラッグ
自重 x8 x6
ハンギングサイドレッグレイズ
自重 x11 x11 x8

以上です。

胸は二分インターバル。

三頭は一分インターバル。



今現在エブリデイベンチを考えております。

筋肉痛になっていたら回数多めの軽めでセット数軽め

胸の日は基本的に5発3SET以上できるようになるまで重量をあげない流れで。

それでは今回はここまで。

本日も良き１日を。



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