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間隔空いてしまいすいませぬ!背中トレーニング日記

kage

2018/05/06 (Sun)

20180413a.jpg

現在の筋肉痛は脚が少しくらいのものです。

多忙&体調不良から復帰し、

最近のトレーニングはトレーニングがあまりできなかった週はあったものの

現在は週4-5くらいのリズムを取り戻しました。

それでは本日のトレーニング内容を書いていきます。




今週は脚、背中、胸と実施できていて、本日背中は週の中で2回目。

腕ができていないな〜といった感じなので「上腕だけでも」と足掻いております。

■5/5(土)背中トレーニングの日

トップサイドデットリフト
130kg x12 x8 x5
120kg x5 x5
100kg x5 x8

ベントオーバーロー
70kg x8 x7 x5
60kg x8 x8

床デッド
100kg x5 x3
80kg x5 x3

ワンローラットちまちま。


深夜ダブルスプリット


ハンマーカールとリバースカールを5SETずつ程。

ベンチプレス90Kg~80Kg 5SET程。

いずれもスポーツジムでのトレーニング。

合間狙ってトレをしている系の追い込みなので撮影できず。

(仕事OFF時などにタイミングは狙っております)


ハンドグリッパーも届いて以来未開封で使用してませんでしたので

そろそろ仕事休憩などに利用していければと考えています。

メイン種目に影響のないよう、主に脚の日やトレOFFの時がよさげかな。




それでは今回はここまで。本日も良き1日を。




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