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最近の筋トレ日記

kage

2018/05/11 (Fri)

20180511a.jpg

現在の筋肉痛は胸若干、腕若干くらいのものです。

今週はスキができた時間にトレーニング差し込む感じの週でした。

ボリュームは少なめですが、差し込みトレーニングは質が良いトレが出来、

達成感がより強く生まれます。

それでは最近のトレーニング日記です。






■5/7(月)肩トレ

ベンチプレス90Kgちまちま。

ダンベルショルダープレス
LR28kg x8
LR26kg x8
LR24kg x8
LR22kg x10 x9 x7
LR20kg x8

シーテッドサイドレイズLR14Kg 2SET程。

■5/8(火)胸上部ちょいトレ

インクラインベンチプレス(スミスマシン)
70kg x11 x8 x5
60kg x10 x9 x6 x6 x6

ハンマーカールちまちま。

■5/9(水)三頭上腕ちょいトレ

クローズグリップベンチプレス(スミスマシン)
50kg x12 x10 x7 x6 x5

インクラインハンマーカール
LR14kg-5kg 5SET

リバースカールちまちま。

■5/10(木)脚トレ

バーベルフルスクワット
100kg x7 x4
90kg x5 x4
80kg x6 x6
70kg x6 x6

バーベルカーフレイズ
70Kg-50Kg 5SET程。

ダブルスプリット〜
ベンチプレス80Kg 4SET
レッグEX40Kg 4SET

以上です。



●次買いたいシェイカー

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