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最近のトレ日記!

kage

2018/06/08 (Fri)

20180608-001.jpg

現在の筋肉痛は脚全般的です。

さて、昨日のトレーニングは脚の日でした。

それでは最近のトレーニング日記をまとめていきます。

少し曖昧なところも多いですがだいたいこんな感じでした。




・6/2(土)トレーニングOFF
ベンチプレス100Kg~80Kg 4SETのみ

■6/3(日)背中トレーニングの日

トップサイドデッドリフト(膝上まで)
150kg x13 x8 x6
140kg x8 x3
130kg x4 x4 x3

ワンハンドロー
30kg x(10,10) x(9,9) x(7,7)

ラットプルダウン
50kg~30kg 4SET

ダブルスプリット

スティッフレッグドデッドリフト
80Kg 4SET

ラットプルダウン(ダブルハンドル)
50Kg~35Kg 4SET


■6/4(月)胸トレーニングの日

ベンチプレス80Kg足上げ 4SET

インクラインチェストプレスマシン40Kg 3SET

ケーブルクロスLR20Kg 3SET

・6/5(火)トレーニングOFF

■6/6(水)脚トレーニングの日

フルスクワット(ローバー)
100kg x10 x6
90kg x6 x4

フルスクワット(ハイバー)
80kg x6 x5
70kg x9 x7

レッグexとカーフ予定ができずですが、ココイチの脚の筋肉痛。やばいです。

あと握力グリップは3SET〜4SETを2日おきくらいにやっています。




それでは今回はここまで。

本日も良き一日を。


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