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脚トレDay!

kage

2018/08/17 (Fri)

20180816ttbb.jpg

現在の筋肉痛は前回撮影投稿した時の三頭トレが強烈に入っていて筋肉痛、

また、元から筋肉痛の箇所は胸、背中

そして本日実施した脚トレの負荷がさっそく噛み付いてきています。

それでは今日のトレーニングメニューを書いていきます。





■8/16(木)脚の日トレーニング

バーベルフルスクワット
100kg x7 x4
90kg x5 x4
80kg(止まらずテンポよく)
x5 x5
70kg(止まらずテンポよく)
x5 x5

スミスマシンナロースクワット試しの陣
56kg ベルト、ローバー、足前気味スタンスで効き○1SET目ベルト無し、2SET目ベルト有り

フラフラだったのでベンチ習慣はベンチプレス60kgで3SET

シシースクワット自重3SET

シシースクワット今回取り入れ始めなので膝関節をかばって

いつも実施するレッグEXを休憩。

翌日の関節の様子次第でこのメニューにレッグEX追加できるか?を判断していきます。


以上です。




本日も一本撮影しましたが、使えるかどうかは編集してから次第!

おそらくいけるとは思いますが、新しいパターンを撮ったので未定です。

さて、本日は予定が入っているのでカット編集だけでもしておきたいところ!

それでは本日はここまで。今日も良き1日を。



●本日一月前のアイアンマン購入しました






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