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胸肩前半、ダブルで胸二頭!筋トレメモ

kage

2018/08/30 (Thu)

20180829jj.jpg


現在の筋肉痛は胸周り、肩、緩く二頭、脚、背中です。

それでは今回もトレーニングメモを書いていきます!






■8/29(水)胸トレーニング

ベンチプレス
100kg x5
95kg x5
90kg x4
85kg x5
80kg x6 x5

インクラインダンベルプレス
LR30kg x19 x6
LR26kg x12 x6

インクラインダンベルフライプレス
LR18kg x10
LR16kg x6
LR14kg x8
LR10kg x10

アーノルドプレス
LR14kg x14 x7
LR10kg x9 x7

30サイドレイズ
LR8kg 1SET
LR6kg 1SET
LR4kg 1SET

フロントレイズちまちま

バーベルフルスクワット
60kg-110kg アップ
120kg x1

〜ダブルスプリット〜

ケーブル胸上部、中部、下部、2SETずつ
ダンベル30カール LR10Kg 3SET
インクラインハンマーカールLR8Kg 3SET
コンセントレーションカール16Kg LR1SETずつ


以上です。








それでは今回はここまで。本日も良き1日を。


●今月のホエイはこれ





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