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腕トレ日記!〜継続最大の敵編〜

kage

2018/09/06 (Thu)

20180906yy.jpg

現在の筋肉痛は四頭、腕まわり、胸若干です。

ハイボリュームなトレーニングが続いた為、

OFFもいれつつ調整、今現在の不満としてはやはり「食事」くらいでしょうか。

それでは書いていきましょう。







9/4(火)トレーニングOFF

この日は台風の日。

過去イチくらいの威力でしたが、

そんな日にしかできない事を済ませて、仕事もOFFになった為爆睡致しました。

また、動画もあとは編集するだけなんですが

ここ最近トレキメすぎてたんで回復(睡眠)を選びました。

まあ、そんなループで更新も疎かになっている点、流れは変えないといけませんが、

ハイボリュームにトレできているこの流れも大事だとも思えるので複雑な気持ちです。

一番はこの流れを守りつつ更新作業ですが、PC前に座る頃には睡魔が凄いこと凄いこと。笑


理想は更新活動と実践の「一体感を得る事」ですが、

その一体感を得る為には現在のトレボリュームではハードルが高い。

今現在は完全にパーキンソンの法則にも似たような流れで毎日過ごしていますね…。

(できた時間を全てトレで満たしてしまう)


第1法則
仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する
第2法則
支出の額は、収入の額に達するまで膨張する

パーキンソンの法則 -Wikipedia





■9/5(水)腕トレーニングの日

ベンチプレスアップ→中断


~以下種目スーパーセット~

スカルクラッシャー(頭上)
30kg x15 x13 x12 x12
10カール(ショートバー)
22kg 4SET

クローズグリップベンチプレス(スミスマシン)
35kg x23 x18 x18
プリーチャーカール
12.5kg x24 x18 x18

ダンベルフレンチプレス
20kg 3SET
インクラインハンマーカール
LR10kg 3SET

ダンベルフレンチプレス
18kg 3SET
リバース10カール
10kg 3SET

クランチ2SET
レッグレイズ2SET


以上です。

この日は背中、ハムの日だったのですが

トレ自体が1日の終盤だったため、大きい筋肉を追い込む気力がなく、

モチベを保ちやすい腕に変更。

レッドブルinしようと考えましたが、朝起きなので睡魔と殴り合いしながら完遂しました!

いや〜、継続最大の敵は睡魔ですよ。笑





さて、できれば本日は動画編集を実施したいと思います。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。



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