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平成最後は胸トレになりました

kage

2019/04/30 (Tue)

kinburo-20190430.jpg

この日のトレーニングは胸トレーニングの日でした。

筋肉痛は四頭を中心にカーフに良い感じのダメージが泳いでいます。

それではトレーニングメモを書いていきます。


■4/30胸トレーニングの日

【トレーニング実施種目】

ベンチプレス
100Kg x1 x1
80Kg x6 x6 x5 x4

インクラインダンベルフライプレス
LR17.5Kg x10 x10 x7 x5

ダンベルフライ(フラットベンチ)
LR7.5Kg 3SET

以上です。

【気付き】

*スクワットと違いベンチプレスの記録はシビア

ベンチプレスは1週間以上空くと記録が明確に落ちてきますが、

逆にやればやる程伸びていきます。

僕の場合はベンチプレスは115Kgあたりまではやればやるほど伸びますね。


それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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kage


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