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フェイタス推しのストイックです。[ 胸トレの日 ]

kage

2013/05/03 (Fri)



今日は成果と一緒に2記事更新。

関連>> ウエイトトレーニング復帰2カ月目の成果


そんな今日もダブルスプリットでトレーニングを行いました。

寒過ぎて後半くじけそうになりましたが,仮眠とって挑みました。

さて,今日のメニュー。



( Kg x Rep )

■ 胸の日( 前半 )

ベンチプレス =10SET
72,5Kg x12 x7 x5
70Kg x6 x5
67,5Kg x7 x7
65Kg足上げ x10 x7 x7

以上。終わりにプロテイン。

肩快調(^^♪

フェイタス様様やわ~^^



■ 胸の日( 後半 )

インクラインダンベルプレス =5SET

肩を警戒して,ストレッチ,Wバー5Kgでアップしてから行いました。

結果,問題なしッヽ(^。^)ノよしゃー♪

LR22,5Kg x11 x8 x8 x8 x8


ダンベルフライ LR10Kg =4SET

スカルクラッシャー =4SET
25Kg x12 x8 x8 x8

ケーブルプレスダウン20Kg =4SET

ドラゴンフラッグ =5SET

バーベルリストカール12,5Kg =5SET

バーベルリバースリストカール12,5Kg =5SET

以上。終わりにプロテイン。



続いて,食事ですッ

■ 今日の食事

昼: 卵かけご飯

昼: トレ直後のプロテイン

夜: プロテイン

夜: ささみ入り焼き飯,サラダ付き

0502eee.jpg


職場で仮眠w

深夜: トレ直後のプロテイン

深夜: 白ご飯+ノンオイルツナ缶

寝る前: プロテイン



お世話になっているフェイタス様。

0502ddd.jpg

怪しい部分には即塗り。

これがあると無いとでは,明日のトレーニングが随分違います。

大事なのはゲルではなく,ローション。

結構前に薬局でフェイタスを買った時に,

「 フェイタスローションありますか? 」と聞くと,店員さんが,

「 あ,フェイタスゲルならありますよ! 」と言って来たので,

「 いや,フェイタスローションじゃないと… 」と,店をあとにした経験がありますw

あの時の店員さんごめんな~(>_<)w

相当変人に思われたに違いない…w


● 愛用の治療アイテム




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