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突然ダンベルの鉄くずが刺さるようになったので対策[ 腕トレの日 ]

kage

2013/05/07 (Tue)



今日は腕トレーニングの日。

昨日のドラゴンフラッグで腹筋は無事に筋肉痛になっていて少し安心。

でも…,スティフの疲れがまだ抜けていない状況w

身体が重い…。

そこでいつもより種目を減らして,トレーニング。

今日もダブルスプリットです。






( Kg x Rep )

■ 腕の日( 前半 )

クローズグリップベンチプレス =5SET
57,5 x10 x10 x10 x10 x10

プリーチャーカール12,5Kg =5SET

スカルクラッシャー =5SET
25Kg x17 x11 x9 x9 x9


以上。終わりにプロテイン。

深夜,眠すぎて15分仮眠w

んで,気合いでホームジムに。


■ 腕の日( 後半 )

プリーチャーリバースカール7,5Kg =5SET

インクラインハンマーカール LR7,5Kg =4SET

サイドベンド25Kg =LR3SETずつ

以上。終わりにプロテイン。

う~ん,不完全燃焼。なんかモヤモヤするけど,完全に集中力無くなった(>_<)


そういえば,1カ月程前から手のひらに「 細かいバリ 」が刺さる。

特に気にはしなかったけど,うちのホームジム利用している後輩が,

「 ソウイチさん,手に鉄くず刺さらないですか? 」

と,その言葉を聞いた僕は…。

「 刺さるww刺さるww 」


後輩と話しあった結果,恐らく犯人はダンベル。

そこで「 いらない布 」を探してきて巻きました。

0506aaa.jpg

テープだとベタベタ残るので,しばらくはこれで様子見。

それにしても,今までこんなことなかったのに,急にこんなことになるとは予想外。

いっそのことヤスリで磨いてやろうかなw


さて,今日の食事。



■ 今日の食事メニュー

昼: 卵かけご飯

昼: トレ直後のプロテイン

夜: プロテイン

夜: 鳥ホイル鍋+卵焼き(白身のみ)+白ご飯+プロテイン

0506www.jpg


深夜: プロテイン

深夜: ブルガリアヨーグルト

深夜: ツナ缶しょうゆご飯( 濃口しょうゆ )

寝る前: プロテイン


今日の体重メモ: 58.3Kg程

まさか,ここが壁なのか(@_@;)



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