HOME > BIG3 筋トレ日記( 足の日 ) > title - 今日はちょいトレ@友人へ誕プレ[ 足トレの日 ]
2017 06 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2017 08

今日はちょいトレ@友人へ誕プレ[ 足トレの日 ]

kage

2013/05/16 (Thu)



今日は足のトレーニングの日…なのですが,

現在胸がかなり筋肉痛で身体が重く,ハムも今だに筋肉痛なので,

実際今日を,また思いきってOFFにしようとしましたが,

バーベルをかついでみてからの判断により,少しのトレを行うことが出来ました。

さて,今日のメニューです。


( Kg x Rep )

■ 足の日

バーベルスクワット =6SET
50Kgハーフ x12
60Kgフル x10 x10 x10 x10 x10

バーベルカーフ50Kg =5SET

リストトレーナー =LR5SETずつ


以上。終わりにプロテイン。



■ 今日の食事

昼: 酢豚+白ご飯

昼: プロテイン

夜: プロテイン

夜: 目玉焼き2個とサラダ+白ご飯

0515ggg.png


深夜: シラスご飯

0515eee.jpg


深夜: 卵かけご飯

深夜: ブルガリアヨーグルト

寝る前: プロテイン




■ 誕生日プレゼント選び

今日は友人の誕生日ということで,誕生日プレゼントを買いに行きました。

そこで,以前から,僕のホームジムでコロコロに想いを寄せていた傾向があったので,

迷わずコロコロに決定。

最近のコロコロはよりコンパクトになっているのか,

新しいモノを見ると,買い変えたくなります。

0515aaa.jpg

プロテインバーは安売りセールしていたので,友人へのおまけと,自分の分を買いました(^o^)/



そこで気になった商品が…。

コロコロを応用した器具のフライバージョンが(@_@;)

これは効きそう。

しかも腹筋コロコロも出来るし,中々魅力的。

ダンベルフライのあとの追い込みとしてやりたいけど,

よくよく思えば,現在のメニューでもかなり筋肉痛きてるし,もう少し様子見かな~。





今日の体重メモ: 58,2Kg

ちょっと増えてるかな?って期待したけど,やっぱ変わらんw

今日の反省点は,レッグEXが出来なかったことくらい。

今日の足トレメニューは少なかったけど,中々それなりに効いた。

明日の予定では肩の日…,ですがOFFも考え中(^o^)/



関連記事

この記事へのコメント

kage

ホッピーさんお疲れ様です(^O^)/

僕はよく,
OFFのつもりじゃなかったけど今日は休養にしたい…でも今日は○○のトレのつもりだったし…
という時,一度バーベルのバーを握ってから考えなおしたりします。

大抵は,ちょいトレに持っていける場合が多いですが,
それでも「 やっぱOFFだな… 」って時もあります^^w
今日は,OFFのつもりでいたので,バーベルは握らずOFFにしましたが^^


ホッピーさんの「ここでやらなかったら普通の人と同じだぞっ!!気合い入れろ!!」というのは素晴らしい,ストイック精神と思います!!

我々トレーニーというのは,いかに「 自分という主人公 」を作るかどうかと思っているので,
「 普通の人 」では居られないのですw
「 普通の人 」で居てはは目標のハードルが低くなってしまうのです。


明日は肩!!おもいっきり潰してやりますッッ!!!

Posted at 02:04:18 2013/05/17 by ストイックライダー( ソウイチ )

この記事へのコメント

kage

お疲れ様です。

バーベルを担いでからの判断、ですか!
なるほど、はじめて聞きました。今度、真似させてもらおうかな!

自分の場合、前日トレの疲労が残ってたり、仕事で疲れていたりして 、今日はちょっとキツいなっ、オフにしようかなって時に、「ここでやらなかったら普通の人と同じだぞっ!!気合い入れろ!!」って自分に自分でハッパかけて頑張る様にしています。

Posted at 01:18:29 2013/05/17 by ホッピー

コメントフォーム

kage


URL:




Comment:

Password:

Secret:

管理者にだけ表示を許可する

この記事へのトラックバック