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カテゴリ:始めのご挨拶 の記事リスト(エントリー順)

新年のご挨拶/トレ内容と食事内容/誰がジバにゃんや!

kage

2015/01/07 (Wed)

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こんにちわ。トレーニングノートの字がだんだんと汚くなってアップが恥ずかしくなってきたSRです。汗

新年,明けましておめでとうございます!

今年もこのブログは気まぐれな更新になりそうですが,どうぞよろしくお願い致します。


謎のおっちゃん「フフフ…三大栄養素の1つ"脂質"を避けるとは良い度胸じゃの!」~その脂質、本当に避けるべきかい?萌え燃え編~

kage

2014/09/14 (Sun)



9/13(土)のトレーニングはハムの日トレーニングでした。

この日の筋肉痛は,背中に甘目の筋肉痛,その他筋疲労が全身にまんべんなくいきわたっていました。

さて,ハムの日トレーニングのメニュー変更(試行錯誤)です。

スティッフレッグドデッドリフトをバーベルからダンベルへというだけのものですが,

ハムストリングスのストレッチ感をよりよく得て,重量を軽くするための試みなのです。

それでは,この日のトレーニングメニューから書いていきます。


トレ中に自分の体を写真撮影すると体が冷めて集中力がなくなってしまうってあるあるじゃないですかね。そんなことないですかね。

kage

2014/09/10 (Wed)



9/9(火)のトレーニングは背中の日でした。

この日の筋肉痛は,大胸筋周りを始めに特に肩三頭が良い感じに筋肉痛充実状態です。

この日の背中トレもチンニングメインで実施したのですが,

次回からまた種目の順番を変えようと思っています。

僕の場合,背中はすぐに同じ負荷に慣れてしまうのです。

それでは,この日のトレーニングメニューから書いていきます。


ボテボテになるぜ!チートデイ!

kage

2014/07/19 (Sat)



7/18(金)のトレーニングは胸の日トレーニングでした。

この日の筋肉痛は,二頭筋~背中全体的に良い感じの筋疲労を得ていました。

そしてこの日はチートデイです。

チートデイの日の食事を写真で編集しているとお腹すきます…。

しかし,実際チートデイの日は「いや…もういいや…」ってなる小食のSRです。

それでは,まずは胸トレーニングメニューから書いていきます。


最近の記事まとめ[ 足トレの日 ]

kage

2013/07/29 (Mon)



今日は足のトレーニングでした。

気温はいつもよりも低く,風がキツかったので,トレーニングはしやすかったのですが,

破天荒だと,気持ち良くはありません。僕の住む地域は少し雨が降っただけでしたが,

どうか十分に気を引き締め,気を付けてくださいね。災害や事故というのはいつも" 突然 "です。


現在筋肉痛は,広背筋,肩,前腕から二頭にかけてです。

ドリアンローとその他の種目の刺激のバランスにより,いつも筋肉痛がきにくいカ所が筋肉痛なので嬉しいです。

関連>> ドリアンイエーツ雑談記@ドリアンロー[ 背中トレの日 ]

さて,今日のメニューから。